Les ateliers sportifs

Dans le cadre de sa fonction de membre du « Team Santé » du Triathlon Club Genève, Andrea met régulièrement en place des ateliers.

Les ateliers « Self-Care Practice »

Les ateliers « Self-Care Practice » (prenez soin de vous !) des mardis 5 et 26 février 2019 en sont un exemple. Célina Hwang, formatrice en pilates et yoga et fondatrice du centre Namaha à Genève, a transmis aux triathlètes du club son approche de la préparation physique et de la récupération, basée sur les dernières recherches scientifiques sur les fascias.
Grâce à de simples accessoires comme des balles, les sportifs ont appris à préparer les muscles à l’effort et à libérer les tensions après l’entraînement. Ils ont pris conscience de l’importance de s’occuper eux-mêmes de leurs corps pour pouvoir être performants dans la durée et éviter les blessures. Ils ont acquis des outils simples qui les accompagneront tout au long de leur vie de sportif !

L’atelier Compex

Dans un but de faire découvrir aux triathlètes les bases de l’électro-stimulation, Andrea a organisé l’atelier « Compex ».
En mai 2019, les sportifs du club ont eu le privilège d’assister à cet atelier animé par Philippe Grillet et Jérôme Bachelard (respectivement représentant et ambassadeur Compex). Philippe et Jérôme ont expliqué comment utiliser le Compex pour :

• compléter et optimiser les programmes d’entrainement tout en évitant le sur-entraînement
• enlever les tensions musculaires, alléger les jambes notamment les jours précédant une compétition
• bien récupérer après les entraînements et les courses
• prévenir et traiter les blessures.

Les triathlètes ont pu tester sur un home trainer l’utilisation « dynamique » (en mouvement) de l’électrostimulation que permettent les nouveaux modèles Compex sans fil. En quelques minutes, des fibres musculaires profondes sont sollicitées sans risque de blessure. Les participants sont tous repartis en sachant comment tirer le meilleur profit d’un appareil Compex !